چھوٹے بچوں کے لیے میلاتون کے بارے میں جاننے کے لیے 5 چیزیں

میلاٹونن کیا ہے؟

بوسٹن چلڈرن ہسپتال کے مطابق، میلاٹونن ایک ہارمون ہے جو قدرتی طور پر جسم میں خارج ہوتا ہے جو ہمیں "سرکیڈین گھڑیوں کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے جو نہ صرف ہماری نیند/جاگنے کے چکر بلکہ ہمارے جسم کے تقریباً ہر کام کو کنٹرول کرتی ہے۔"ہمارے جسم، بشمول چھوٹے بچے، عام طور پر شام کے وقت قدرتی میلاٹونن خارج کرتے ہیں، جو باہر اندھیرا ہونے کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے۔یہ کوئی چیز یا لاشیں نہیں ہیں جو دن کے وقت نکالی جاتی ہیں۔

کیا میلاٹونن چھوٹے بچوں کو سونے میں مدد کرتا ہے؟

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سونے سے پہلے یا چھوٹے بچوں کو مصنوعی میلاتون کے ساتھ سپلیمنٹ دینے سے انہیں تھوڑی جلدی نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے۔یہ انہیں سوتے رہنے میں مدد نہیں کرتا۔تاہم، یہ آپ کے بچے کے ماہر اطفال سے پہلے بات کرنے کے بعد، صحت مند نیند کے معمول کے حصے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

چھوٹے بچوں کے لیے میلاٹونن کا ایک مضبوط ربط ہے جو اعصابی حالات کی تشخیص کرنے والوں کی مدد کرتا ہے، جیسے آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈر اور توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر، یہ دونوں ہی بچوں کی سونے کی صلاحیت کو متاثر کرتے ہیں۔

میلاٹونن کو دیگر بہترین نیند کے طریقوں کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہیے۔

ایک چھوٹے بچے کو کچھ میلاٹونن دینا اور یہ امید کرنا کہ اس سے آپ کی نیند کے مسائل کا حل ہوگا اور یہ آپ کے چھوٹے بچے کی نیند کے مسائل کا حل ہے حقیقت پسندانہ نہیں ہے۔میلاٹونن اثرانداز ہو سکتا ہے اگر اسے بچوں کے لیے سونے کے دیگر بہترین طریقوں کے ساتھ مل کر استعمال کیا جائے۔اس میں ایک معمول، مسلسل سونے کا وقت اور ایک ایسا عمل شامل ہے جس سے چھوٹا بچہ یہ اشارہ دینا شروع کرتا ہے کہ ان کے سونے کا وقت ہو گیا ہے۔

سونے کے وقت کے اچھے معمولات کے لیے کوئی ایک سائز کا فٹ نہیں ہے۔اس کو دیکھتے ہوئے، آپ اس کے ساتھ کھیل سکتے ہیں جو آپ کے بچے اور آپ کے گھر کے لیے بہترین ہے۔کچھ لوگوں کے لیے، روٹین میں سوتے وقت غسل، بستر پر لیٹنا اور کتاب پڑھنا، لائٹ آف کرنے اور سونے سے پہلے شامل ہیں۔اس کے پیچھے سوچ یہ ہے کہ آپ کے بچے کے جسم کو وہ تمام اشارے فراہم کیے جائیں جن کی اسے میلاٹونن کی قدرتی پیداوار شروع کرنے کی ضرورت ہے۔اس کے اوپر melatonin ضمیمہ ایک اضافی ہاتھ ہو سکتا ہے.

اس کے برعکس، سونے سے پہلے کچھ عوامل سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ وہ میلاٹونن کی پیداوار کے عمل کو شروع کرنے کی جسم کی قدرتی صلاحیت کو دبا دیتے ہیں۔ایک بڑی رکاوٹ اس وقت ہوتی ہے جب ہمارے بچے "روشنی پھیلانے والے" آلات استعمال کرتے ہیں - اس طرح اسمارٹ فونز، ٹیبلیٹس اور ٹیلی ویژن - سونے سے پہلے۔ماہرین کا مشورہ ہے کہ بچوں کو سونے سے پہلے ان کا استعمال محدود کر دیں، اور ایسا کرنے سے بچوں کے سونے میں لگنے والے وقت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کیا چھوٹے بچوں کے لیے میلاٹونن کی کوئی قبول شدہ خوراک ہے؟

چونکہ میلاٹونن کو ایف ڈی اے نے چھوٹے بچوں میں نیند کی امداد کے طور پر باقاعدہ یا منظور نہیں کیا ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے چھوٹے بچے کو میلاٹونن دینے کے آپشن پر ان کے ماہر اطفال سے بات کریں۔وہ آپ کو دوسرے مسائل کے بارے میں رہنمائی کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جو نیند کی مشکلات میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں اور ایسے مسائل کو حل کر سکتے ہیں جو مصنوعی میلاٹونن کے استعمال سے متصادم ہو سکتے ہیں۔

ایک بار جب آپ اپنے چھوٹے بچے کے ڈاکٹر سے میلاٹونین سپلیمنٹس استعمال کرنے کے لیے آگے بڑھ جاتے ہیں، تو یہ بہتر ہے کہ کم خوراک کے ساتھ شروع کریں اور ضرورت کے مطابق آگے بڑھیں۔آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے چھوٹے بچے کے لیے خوراک کی بہترین رینج کی ہدایت کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔بہت سے بچے 0.5 - 1 ملیگرام کا جواب دیتے ہیں، اس لیے وہاں سے شروع کرنا اور اپنے بچے کے ڈاکٹر کے ٹھیک ہونے کے ساتھ، ہر چند دن میں 0.5 ملی گرام تک جانا اچھا ہے۔

زیادہ تر ڈاکٹر بچوں کے لیے میلاتون کی خوراک سونے سے تقریباً ایک گھنٹہ پہلے دینے کی سفارش کریں گے، آپ نے اپنے چھوٹے بچے کے لیے مقرر کردہ نیند کے بقیہ معمولات سے بالکل پہلے۔

 

چھوٹے بچوں کے لیے میلاٹونن استعمال کرنے کی نچلی لائن یہ ہے۔

جب ہمارا چھوٹا بچہ بہتر سوتا ہے، تو ہم بہتر سوتے ہیں، اور یہ پورے خاندان کے لیے بہتر ہوتا ہے۔اگرچہ melatonin کو ان چھوٹوں کی مدد کے لیے دکھایا گیا ہے جو سونے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، اور یہ خاص طور پر آٹزم یا ADHD والے بچوں کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے، لیکن ہمارے بچوں کے ماہر اطفال سے بات کرنا ہمیشہ ضروری ہے۔

Mommyish ملحقہ شراکت میں حصہ لیتا ہے – لہذا اگر آپ اس پوسٹ سے کچھ خریدتے ہیں تو ہمیں آمدنی کا حصہ مل سکتا ہے۔ایسا کرنے سے آپ کی ادا کی جانے والی قیمت پر کوئی اثر نہیں پڑے گا اور یہ پروگرام ہمیں مصنوعات کی بہترین سفارشات پیش کرنے میں مدد کرتا ہے۔ہر شے اور قیمت اشاعت کے وقت تازہ ترین ہے۔


پوسٹ ٹائم: دسمبر-06-2022