بچوں کو وٹامن ڈی کہاں سے مل سکتا ہے؟
دودھ پلانے والے نوزائیدہ بچوں اور بچوں کو اطفال کے ماہر کی طرف سے تجویز کردہ وٹامن ڈی سپلیمنٹ لینا چاہیے۔جن بچوں کو فارمولا کھلایا جاتا ہے انہیں سپلیمنٹ کی ضرورت ہو سکتی ہے یا نہیں۔فارمولہ وٹامن ڈی کے ساتھ مضبوط ہے، اور یہ آپ کے بچے کی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی ہو سکتا ہے۔اپنے ماہر اطفال سے چیک کریں کہ آیا آپ کے فارمولے سے کھلائے جانے والے بچے کو وٹامن ڈی کے قطروں کی ضرورت ہے۔
دودھ پلانے والے بچوں کو وٹامن ڈی کے قطرے لیتے رہنے کی ضرورت ہوتی ہے جب تک کہ وہ ٹھوس میں تبدیل نہ ہو جائیں اور اس طرح کافی وٹامن ڈی حاصل نہ کر لیں۔(دوبارہ، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ اپنے چھوٹے بچے کو وٹامن ڈی سپلیمنٹ دینا کب بند کر سکتے ہیں۔)
عام طور پر، ایک بار بچےٹھوس کھانے شروع کریںوہ دوسرے ذرائع سے وٹامن ڈی حاصل کر سکتے ہیں جیسے دودھ، اورنج جوس، فورٹیفائیڈ دہی اور پنیر، سالمن، ڈبہ بند ٹونا، کوڈ لیور آئل، انڈے، فورٹیفائیڈ سیریلز، توفو اور فورٹیفائیڈ نان ڈیری دودھ جیسے سویا، چاول، بادام، جئی اور ناریل ملا دودھ.
اگر آپ کو تشویش ہے کہ آپ کے بچے کو کافی وٹامن ڈی یا کوئی اور غذائیت نہیں مل رہی ہے، تو آپ کا بچہ چھوٹا بچہ بننے کے بعد آپ روزانہ ملٹی وٹامن بھی شامل کر سکتے ہیں۔
اگرچہ AAP کا کہنا ہے کہ متوازن غذا پر زیادہ تر صحت مند بچوں کو وٹامن سپلیمنٹ کی ضرورت نہیں ہوگی، اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا چھوٹا بچہ ملٹی وٹامن لینا شروع کرے تو اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کریں کہ آیا یہ آپ کے بچے اور بہترین برانڈز کے لیے صحیح ہے۔
کیا بچے سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی حاصل کر سکتے ہیں؟
حیرت کی بات نہیں، ڈاکٹر بہت زیادہ سورج کی روشنی سے ہوشیار رہتے ہیں، خاص طور پر اس لیے کہ آپ کے چھوٹے بچے کی جلد اوہ بہت نرم ہے۔AAP کا کہنا ہے کہ 6 ماہ سے کم عمر کے بچوں کو براہ راست سورج کی روشنی سے مکمل طور پر دور رکھنا چاہیے، اور بڑے بچے جو دھوپ میں باہر جاتے ہیں انہیں سن اسکرین، ٹوپیاں اور دیگر حفاظتی لباس پہننے چاہئیں۔
صرف اتنا کہنا ہے کہ بچوں کے لیے صرف سورج سے وٹامن ڈی کی کوئی خاص مقدار حاصل کرنا مشکل ہے۔اس کا مطلب یہ ہے کہ دودھ پلانے والے بچوں کے لیے سپلیمنٹ لینا زیادہ ضروری ہے۔
اگر آپ باہر جا رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ 6 ماہ یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کو 15 (اور ترجیحاً 30 سے 50) کے SPF کے ساتھ بیبی سیف سن اسکرین کے ساتھ کم از کم 30 منٹ پہلے جھنجھوڑا دیں اور ہر چند گھنٹے پہلے دوبارہ لگائیں۔
6 ماہ سے کم عمر کے بچوں کو سن اسکرین میں سر سے پاؤں تک نہیں ڈھانپنا چاہیے، بلکہ اسے جسم کے چھوٹے حصوں جیسے ہاتھوں کی پشت، پاؤں کے اوپر اور چہرے پر لگا سکتے ہیں۔
کیا ماں کے پیدائش سے پہلے کے وٹامنز میں بچوں کے لیے کافی وٹامن ڈی ہوتا ہے؟
نرسنگ ماؤں کو دودھ پلانے کے دوران اپنے قبل از پیدائش وٹامن لیتے رہنا چاہیے، لیکن سپلیمنٹس میں بچوں کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی وٹامن ڈی نہیں ہوتا ہے۔یہی وجہ ہے کہ دودھ پلانے والے بچوں کو وٹامن ڈی کے قطروں کی ضرورت ہوتی ہے جب تک کہ وہ اپنی خوراک کے ذریعے کافی مقدار میں حاصل نہ کر لیں۔عام پیدائش سے پہلے کے وٹامن میں صرف 600 IUs ہوتے ہیں، جو ماں اور بچے دونوں کو پورا کرنے کے لیے کافی نہیں ہوتے۔
اس نے کہا، وہ مائیں جو روزانہ 4,000 IUs وٹامن ڈی کی تکمیل کرتی ہیں ان کے پاس ماں کا دودھ ہوتا ہے جس میں عام طور پر 400 IUs فی لیٹر یا 32 اونس ہوتا ہے۔لیکن چونکہ نوزائیدہ بچوں کو ماں کا دودھ مکمل طور پر پلانے کا امکان نہیں ہوتا ہے، اس لیے آپ کو انہیں کم از کم پہلے وٹامن ڈی کا سپلیمنٹ دینے کی ضرورت ہوگی تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ جب تک آپ کا بچہ مکمل دودھ نہیں پلاتا ہے تب تک اسے کافی مقدار میں مل رہا ہے۔
اگرچہ یہ کوئی ایسی مشق نہیں ہے جس کی عام طور پر نئی مائیں پیروی کرتی ہیں، لیکن زیادہ تر ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ محفوظ ہے۔لیکن ہمیشہ اپنے ماہر امراض اطفال اور OB/GYN سے اس بات کا یقین کرنے کے لیے چیک کریں کہ آپ جو کچھ کر رہے ہیں وہ آپ کے بچے کے لیے کافی ہے۔
حاملہ ماؤں کو یہ بھی یقینی بنانا چاہئے کہ وہ لے رہی ہیں۔ان کے ہونے والے بچوں کے لیے کافی وٹامن ڈیہر روز کم از کم 10 سے 15 منٹ تک براہ راست (سن اسکرین سے پاک) دھوپ حاصل کرنے اور وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار والی غذائیں کھا کر جیسے اوپر دی گئی ہیں۔
پوسٹ ٹائم: نومبر-28-2022
