بچوں کے لیے آئرن سے بھرپور غذاؤں کے لیے ایک گائیڈ اور انہیں اس کی ضرورت کیوں ہے۔

تقریباً 6 ماہ کی عمر سے ہی، بچوں کو ایسی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے جس میں آئرن ہو۔بچے کا فارمولا عام طور پر آئرن سے مضبوط ہوتا ہے، جبکہ ماں کے دودھ میں بہت کم آئرن ہوتا ہے۔

کسی بھی صورت میں، ایک بار جب آپ کے بچے نے ٹھوس غذا کھانا شروع کر دی ہے، تو یہ یقینی بنانا اچھا ہے کہ کچھ کھانوں میں آئرن کی مقدار زیادہ ہو۔

بچوں کو لوہے کی ضرورت کیوں ہے؟

لوہے کے لیے اہم ہے۔لوہے کی کمی سے بچیں- ہلکی یا شدید خون کی کمی۔اس کی وجہ یہ ہے کہ آئرن جسم کو خون کے سرخ خلیات پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے - جس کے نتیجے میں خون کو پھیپھڑوں سے باقی جسم تک آکسیجن پہنچانے کی ضرورت ہوتی ہے۔

لوہے کے لیے بھی ضروری ہے۔دماغ کی ترقی- آئرن کی ناکافی مقدار زندگی میں بعد میں رویے کے مسائل سے منسلک پایا گیا ہے۔

دوسری طرف، بہت زیادہ آئرن متلی، اسہال اور پیٹ میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔ایک بہت زیادہ مقدار بھی زہریلا ہو سکتا ہے.

تاہم، "بہت زیادہ" کا مطلب یہ ہوگا کہ آپ کے بچے کو آئرن سپلیمنٹس دیں، جو کہ آپ کو اطفال کے ماہر کی سفارش کے بغیر کبھی نہیں کرنا چاہیے۔اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا متجسس چھوٹا بچہ یا بچہ آپ کی اپنی سپلیمنٹ بوتلوں تک نہیں پہنچ سکتا اور نہ کھول سکتا ہے اگر آپ کے پاس کوئی ہے!

کس عمر میں بچوں کو آئرن سے بھرپور خوراک کی ضرورت ہوتی ہے؟

بات یہ ہے کہ؛بچوں کو ان کے پورے بچپن میں، 6 ماہ یا اس سے اوپر کی عمر تک آئرن سے بھرپور غذا کی ضرورت ہوتی ہے۔

بچوں کو پیدائش سے پہلے ہی آئرن کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ماں کے دودھ میں جو تھوڑا سا آئرن ہوتا ہے وہ ان کی زندگی کے پہلے مہینوں میں کافی ہوتا ہے۔فارمولہ کھلانے والے بچوں کو بھی اس وقت تک کافی آئرن ملتا ہے جب تک کہ فارمولہ لوہے سے مضبوط ہو۔(اس بات کا یقین کرنے کے لئے چیک کریں!)

کیوں 6 ماہ ایک اہم نقطہ ہے کیونکہ اس عمر میں، دودھ پلانے والے بچے نے رحم میں رہتے ہوئے بچے کے جسم میں ذخیرہ شدہ لوہے کو استعمال کر لیا ہوگا۔

میرے بچے کو کتنے لوہے کی ضرورت ہے؟

تجویز کردہ لوہے کی مقدار مختلف ممالک میں قدرے مختلف ہوتی ہے۔اگرچہ یہ الجھن کا باعث ہو سکتا ہے، یہ تسلی بخش بھی ہو سکتا ہے – صحیح رقم بہت اہم نہیں ہے!امریکہ میں عمر کے لحاظ سے سفارشات درج ذیل ہیں (ذریعہ):

بچوں میں آئرن کی کمی کی علامات

آئرن کی کمی کی زیادہ تر علامات اس وقت تک ظاہر نہیں ہوں گی جب تک کہ بچے میں واقعی کوئی کمی نہ ہو۔کوئی حقیقی "ابتدائی انتباہات" نہیں ہیں۔

کچھ علامات یہ ہیں کہ بچہ بہت ہے۔تھکا ہوا، پیلا، اکثر بیمار رہتا ہے، ٹھنڈے ہاتھ پاؤں، تیز سانس لینے، اور رویے کے مسائل.ایک دلچسپ علامت ہے۔پیکا نامی چیز، جس میں پینٹ اور گندگی جیسے مادوں کی غیر معمولی خواہش شامل ہے۔

آئرن کی کمی کے خطرے میں بچے مثال کے طور پر:

●قبل از وقت پیدا ہونے والے بچے یا جن کا پیدائشی وزن کم ہو۔

●وہ بچے جو 1 سال کی عمر سے پہلے گائے کا دودھ یا بکری کا دودھ پیتے ہیں۔

●دودھ پلانے والے بچے جنہیں 6 ماہ کی عمر کے بعد فولاد پر مشتمل اضافی خوراک نہیں دی جاتی ہے

●وہ بچے جو لوہے سے مضبوط نہ ہونے والا فارمولا پیتے ہیں۔

●1 سے 5 سال کی عمر کے بچے جو کافی مقدار میں (24 آونس/7 ڈی ایل) گائے کا دودھ، بکری کا دودھ یا سویا دودھ پیتے ہیں۔

●جن بچوں کو لیڈ کا سامنا کرنا پڑا ہے۔

●وہ بچے جو آئرن سے بھرپور غذائیں نہیں کھاتے

●وہ بچے جن کا وزن زیادہ یا موٹاپا ہے۔

لہٰذا، جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، آپ کے بچے کو صحیح قسم کے کھانے پیش کر کے، آئرن کی کمی کو کافی حد تک پرہیز کیا جا سکتا ہے۔

اگر آپ پریشان ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔.خون کے ٹیسٹ میں آئرن کی کمی کا آسانی سے پتہ لگایا جا سکتا ہے۔